mięsnie bez silowni

cwiczenia aerobowe silowe odpowiednia dieta mozesz sobie l-karnityze zafundowac ale bez odpowiedniej diety nic nieda a to ze niechudniesz nieprzejum sie jak cwiczysz na silowni spalsz tlusz i "przemieniasz" go na miesnie miesien jest ciezy od tluszczy dlatego moze nieschudniesz ale stracisz tluszcz a twoje cialko ladnie sie zaokragli i [...]

[...] a na krecie wytrzymałość oczywiście jeszcze wzrasta,treningów na rzeżbe i siłe nigdy nie robiłem , generalnie zawsze 6 powtorzeń ale nie jeste ulany , widac wszystkie mięsnie z tym że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie [...]

1) Pierwsze ćwiczenie, podciąganie na drążku to nie huśtawka, staramy się wykonać ćwiczenie płynnie bez szarpnięć i bez chwiania się na boki, jeśli chcemy zaangażować poprawnie mięśnie pleców i bicepsów. Takie nieudolne podciąganie może doprowadzić też łatwo do kontuzji. Po filmie widać, że Panu X chodziło o ćwiczenie podciągania się szerokim [...]

Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]

[...] możę poprostu ozywaic się zdrowo i rozsądnie to te pieniadze będę przydatne na jakis dłuższy czas podejrzewam,że na jakies 1rok,bo co z tego,ze zrobie se diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale jak przestanę ją trzymać to moze wszystko zejść ,a nawet jak nie to w 3 miechy tak sobie zrobie zrobie a w rok to juz więcej wiem,że dieta to dieta ,ale [...]

swietna sprawa takie cwiczenia w terenie. i nie obnizaja wynikow silowych ani nie gubi sie masy miesniowej. dodatkowo rozwijaja sie miesnie,ktore niezbyt sa angazowane w treningu na silowni. do tego osiagamy cos co jest niemozliwe przy treningu ze sztanga-koordynacja dynamiczna miedzy miesniami powodujaca wzrost mozliwosci silowych przy wielu [...]

2,5 hantle za ciężkie? Nie no jaja sobie robisz. Jeśli nie żartujesz to zacznij tych hantli używać bo trochę ręce by przydało Ci się dopakować. Człowieku daj spokój, przy tym wzroście i tej wadze tłuszcz nie wiem jak możesz posiadać. Może to sobie wmawiasz? Tak często bywa jak ktoś się odchudza - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w [...]

Mariozlw, kolega chyba nie bardzo rozumie o co ci chodzi;) Rzeźbienie = Odchudzanie, redukcja mająca odsłonić mięśnie wyrobione na masie (upraszczam) Masowanie = Nabieranie masy mięśniowej bez czego nie ma rzeźy I cała filozofia. Tomasz dobrze Tobie radził. A to, że widziałeś podobne posty to prawda, 80% odpowiedzi jakie udziela się na forum [...]

na mojej silowni jest tylko zwykla waga elektroniczna,bez pomiaru tkanki tluszczowej... ale masz racje,fakt ze waze tyle samo,ale widac roznice w centrymetrach to chyba przyczyna wszystkiego,ze tluszcz mi sie spala,a tworza sie miesnie dzieki treningom...

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim [...]

Jeśli Ci tak odpowiada to jak najbardziej. Wbrew pozorom nie tak łatwo jest "popalić" mięśnie. Zadbasz o ilość białka w diecie i ciężki trening na siłowni i nic Ci nie będzie. Co do aktywności poza siłownią zawsze warto jakąś mieć jednak bo chudnąc na większych kcal jest zawsze lepiej chociażby ze względu na większy dostęp do mikro i [...]

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

Poszukaj na siłowni orbiterek,rowerek gdyż to najlepsze wyjście na spalanie tłuszczu. Tłuszczu na mięsnie nie zamienisz musisz go spalić a co najwyżej potem zrobić czystą masę mięśniową. Bez dietki też nic samo nie przyjdzie. Fotke możesz dać to powiemy czy nie widać że aż tyle ważysz przy tym wzroście.

W sumie to tak jak u reszty. Też denerwuje mnie to, że wiele osób uważa osoby trenujące, za idioci, czy to, że chłopak trenujący ma małą fujare Kiedyś miałem takie 2 akcje, które najbardziej zapamiętałem: -Siedze na urodzinach, jednego z moich lepszych kumpli, i troche popiliśmy i jeden 'koleszka' mówi: Ja to już od tygodnia na metce jade, ale na [...]

[...] po kilka serii.trening trwał prawie 3 godziny.bez jaj ale zrobilismy ze 100 serii hehe.ciężary szły niemałe,żaden nie odpuszczał.krew pot i łzy.DOSŁOWNIE!zmasakrowaliśmy mięsnie do granic możliwości.takie spotkanie to bardzo dobre doświadczenie.wymieniliśmy sie swoimi poglądami oraz było wiele wskazówek oraz tricków treningowych.ciekawe [...]

Cześć :-D W środę będę miał jeden trening personalny bo taki jest wymóg siłowni i zobaczymy co mi powie. Gdy podłoże sobie krążki pod nogi to potrafię zrobić przysiad ale bez lecę już do tyłu. Nie mogę niestety aktualnie nawiązać współpracy na dłużej z jakimś trenerem personalnym ze względów finansowych. Na 2 ostatnich treningach robiłem [...]

A wiec tak. Biegac moge, z kilkoma "ale". Na miekkim podlozu, z odpowiednimi butami oraz bez "fajerwerkow". Dlatego tez wybralem stopniowy tryb dojscia do formy (w podanym przeze mnie linku), w ktorej biegal bede po 30 minut. Jesli juz dojde to takowej, to wykorzystam ja 3x/tydzien przez pelny miesiac i na tym zakoncze [...]

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

Dlatego zawsze warto kupywać próbki o ile są dostępne. Niekiedy jest to średnio opłacalne jak np. ja teraz zamówiłem 2 próbki MAN Game Day , jedynie gdzie udało mi się je na necie znaleźć wraz z wysyłką wyszło mi licząc 10zł/sztuka ale to i tak moim zdaniem lepiej niż wydać te +/- 150zl za puszke w ciemno. I ogólnie unikać firm średnio znanych bo [...]

macie wszyscy racje a ja chcialbym sie pochwalic moim treningiem .Wzaleznosci od stazu mozesz go wyknywac :) sprawdziałem no kolegach na siłowni i wszystkim ładnie szła siła i masa oto ten trenig : wyciskanie płaskie sztanga (-20kg max wycisk płaski)6.7.9 (-15kg max wycisk płaski)7.8 wycisakanie głowa w duł (-20kg max wycisk [...]